女孩子生理期飲食要注意 生理期飲食注意事項有哪些
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1、避免吃辛辣刺激、寒涼食物:如辣椒、冰水等,容易誘發痛經或經量增加。
2、適量補充高纖維食物:如香菇、芹菜、燕麥、高粱等食物,促進雌激素分泌,補充營養。
3、適量補充高蛋白食物:如肉、蛋、豆腐等,月經期間注意補充營養。
4、適量補充高鈣質食物:如菠菜、蜜棗等食物,穩定情緒,促進機體新陳代謝。
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