會考跳繩技巧 跳繩技巧
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1、選擇合適的繩長,過長需要更大的臂力才能把繩子搖起來,對體力的損耗更快。過短要跳的更高,不利於身體的協調和平衡。
2、選擇合適的褲子和鞋子。褲子建議穿長褲,避免不小心被繩子打到。鞋子建議穿運動鞋,貼合腳步不會被繩子絆倒。
3、注意調整呼吸。
4、在跳繩的時候膝部微微彎曲可以緩衝彈跳給膝部帶來的衝擊。
5、在跳繩前要有一定的熱身運動,在跳繩時注意調整呼吸。
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