吃什麼食物熱量低 減肥期間吃什麼食物

1、茭白

茭白含有很多的纖維素，水分也十分充足，吃茭白很容易產生飽腹感，對於減肥的人來説，最痛苦的就是肚子經常感覺餓，如果多吃茭白，既可以讓安撫肚子，又不會攝入過多的脂肪和熱量，有利於減肥。

2、蘋果

蘋果是水果，熱量含量也是比較低的。而且蘋果中還含有蘋果酸以及蘋果多酚等物質，這些物質可以刺激細胞分解脂肪，促進人體的新陳代謝，加快熱量的消耗，對於減肥來説很有幫助。

3、獼猴桃

獼猴桃的熱量低，各種維生素的含量非常豐富。很多人由於減肥進食少，很可能會出現便祕等症狀，實在令人苦惱。多吃獼猴桃就可以輕鬆改善便祕的問題，幫助將毒素和雜質等排出體外，對於減肥也是相當有好處的。

4、秋葵

秋葵這種食物有比較高的蛋白質營養，而補充蛋白質對於減肥中的人是很重要的。因為已經控制了脂肪和熱量的呃攝入，如果不補充充足的其他營養的話，身體可能無法正常地運作。而秋葵含有的植物蛋白，可以為機體提供一定的運作能量，又能避免脂肪過剩，可以適當多吃一些。

5、番茄

番茄是維生素含量非常豐富的食品，而且熱量很低。在吃了一定的主食後，如果肚子仍然餓，可以吃番茄來補充。番茄中含有的豐富營養不僅對於身體很有好處，還不會導致熱量攝入過多，脂肪累積，是減肥的飲食佳品。