盤點維生素c的水果 怎麼保養身體

水果在我們日常生活中非常的常見，但是我們對水果並沒有真正的瞭解，所以並不能清楚地知道到底哪些水果應該多食用，哪些水果中含有豐富的維生素C呢？下面為大家介紹。

總所周知，維生素C有着對皮膚美白的功效，這也讓它成為很多人熱愛食用的原因之一，很多人還會專門去買維生素C來每天食用。食用一定量的維生素C還有預防癌症的作用，食用維生素C還可以加速傷口的癒合。另外，食用維生素C還可以增加身體對温度變化的適應能力。那麼到底哪些水果中含有更多的維生素C，值得我們每天食用的呢？

其實，我們不用刻意地服用藥物去補充維生素C，因為一不小心可能就服用過多 ，從而造成對身體的損害，這會使我們弄巧成拙。在生活中食用很多食物就可以為我們帶來豐富的營養。説起含有維生素C的食物，水果當然是首當其衝。科學驗證，水果中含有豐富的維生素C，所以只要我們在日常生活中多吃水果，也能對補充維生素C起到很好的補充作用。

其實，非常多的水果中都含有維生素C，但是有的水果中含有的維生素C含量較少，有的水果中含有的維生素C含量較多。所以，我們在選擇水果的時候也要注意其中各種維生素的含量，有目的進行水果的挑選。但是，維生素C也不能過多的食用，因為過量食用維生素C會造成一些不良反應，比如，過量服用維生素C會導致動脈硬化，還有可能導致多尿的症狀。

獼猴桃也叫作奇異果，它被人們成為“水果皇后”，通常人們都以為它是因為渾身長滿毛才被人叫做獼猴桃，其實不是這樣的，真相是獼猴們非常喜愛吃獼猴桃，所以才被人們稱為獼猴桃。獼猴桃中的維生素C含量非常高，一個人每天食用三個獼猴桃就可以補充人們一天的營養了，所以這也是它為什麼被人們成為“水果皇后”後的原因。

柚子也富含着豐富的維生素C，柚子一般盛產於秋季，是一種受到大眾的喜愛的水果。市面上的柚子一般分為三種，一種較為平常的普通柚子，一種是蜜柚，還有一種是紅心柚。紅心柚是比較香甜的柚子種類。柚子受到人們的喜愛不僅僅是因為它含有的豐富的維生素C，還因為它的鮮嫩多汁，柚子還非常好儲存，柚子的儲存比一般的水果也要方便很多。

橙子中含有的維生素含量也非常的高，據説，在感冒初期喝上一杯橙汁，也可以起到預防感冒的作用。這也是不無道理的，因為維生素C本就有防止感冒，增強體質的作用，所以多吃橙子之類的水果也有非常多的好處。橙子盛產於秋冬季，也是非常受大家喜歡的水果，成熟後的橙子非常的甜，所以橙子也被用來榨成橙汁，也有許多人喜歡飲用。

新鮮的棗子中也含有非常多的維生素C，這並不代表棗幹中就沒有維生素C了，因為棗乾的製作過程，在棗子水分的流失過程中，棗子中的營養也會隨着水分流失一部分。但是，儘管如此，棗子也同樣受到大家的喜愛，尤其是女性，紅棗對於女性有着很好的補血的作用，在女性經期，多吃紅棗不僅能補充維生素C，還能補充女性在經期流失的其他營養。

每天食用一定量的水果其實就可以達到補充每天需要的維生素C，去藥房購買維生素C含片服用其實是沒有必要的，所以我們應當每天都吃一些水果，來保持身體的健康，美女們也可以靠食用維生素C含量豐富的水果來達到美白的作用。