怎麼樣吃甜食不易胖 如何吃甜食不易胖
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1、在飯前吃甜食。
在飯前吃甜食不僅能滿足口腹之慾,更能有效控制你的正餐攝入量。一般來説吃完甜食後人體血糖濃度會上升,從而遏制飢餓感的產生,不覺得餓,吃的自然就會少。
2、想吃冰激凌的時候,選擇植物脂肪的。
植脂冰激凌的口感與普通冰激凌並無差異,但其熱量卻只有普通冰激凌的一半甚至更少,而且植物脂肪不會像動物脂肪那樣加大心血管的負擔,SO想吃冰激凌的時候不妨多走兩步,買個植脂的吧。
3、在經期適度食用巧克力。
經期的女性各項身體機能都相對較弱,食用巧克力不僅能夠為身體補充體能和必要的營養,更可以有效減少痛經的發生。難能可貴的是,在經期吃巧克力比較不容易長肉哦。
4、歇會兒再吃。
無論你多麼餓,都不要一口把蛋糕塞進嘴裏,稍微休息一下,你會發現自己似乎不是那麼迫不及待,也許你只是想吃一小口。
5、與好友分享。
無論何種甜食,都要養成與好友分享的習慣,這樣不僅能夠增強彼此之間的感情,更可以有效控制熱量的攝入,可謂一舉兩得。
標籤:
甜食
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