秋季養生知識吃什麼補鐵補血 有哪些常見食物

立秋過後天氣就會慢慢轉涼，早晚温差大。為了秋天的到來，我們要做好自身保健，預防疾病的發生。女人的身體容易氣血虧，因為天氣原因，會造成手腳冰涼，注意防涼。

十個女人之中有九個女人的身體是比較虛弱的，都會出現氣血虧的症狀。女人要懂得如何的保養自己才是關鍵，能夠滋陰補腎，補氣血。氣血不足，從外觀就可以明白，臉色蒼白，看着沒有精神，經常頭暈，頭痛症狀。氣血充足的人都會是臉色紅潤，精神抖擻。秋季天氣早晚温差大，也要注重穿衣，增減衣服。飲食方面也要多下功夫，多吃一些補氣血的食物。

紅棗想必大家都知道的，是補氣血的不錯食物。紅棗本身就有補氣血的功效，平常貧血的女性會選擇紅棗直接食用，方便簡單的食物。也可以做成甜品，湯類來食用。當然有好處也有壞處，紅棗比較甜，如果有糖尿病的患者是不能多吃的，以免糖尿病增高。黑棗和紅棗是一個性質，具是補鐵的食物，都可以換着樣子嘗試下，長期食用效果才會好。

桑椹有個小稱號，叫補血果。在農村幾乎都能看的到的，黑黑的一片，是自然生長補鐵的豐富水果。換個角度來講，桑椹還有美容的功效，但是對於孕婦來講，如果沒有三個月就先不要吃桑椹。桑椹味道比較甜，如果患有糖尿病的患者儘量少服用。胡蘿蔔也可以補鐵，各種各樣的元素。胡蘿蔔中含有維生素B,C，胡蘿蔔素，可以煮蘿蔔湯喝是不錯的補血湯水。

水果之中葡萄也是具有補血的功效，所説的葡萄是紫色的而不是綠色的葡萄。裏面含有補鐵元素比較豐富，尤其是葡萄皮，當然有很多人都接受不了葡萄皮，覺得苦澀。可以曬成葡萄乾或者直接食用小零食式樣的。平常當成零食吃和水果吃兩不誤可以達到補鐵的效果。黑芝麻具有補腎的效果，大家都知道，腎能生氣血，芝麻有補氣血的作用。

阿膠想必眾人所知的一種保養品，可以美容養顏，還可以改善貧血症狀。吃了阿膠後可以雙受益，補氣血的同時可以看出整個人不一樣的氣質和氣色。吃阿膠的人要從內部調理，不能太着急，慢慢的才會有效果。當然並不是每個人都適合這個保養品，因人而異的。在中藥裏面，當歸也是補氣血的，如果月經不調，痛經，都可以食用當歸調理。

補鐵當然也會有很多人都會有誤區在裏面，大家都知道牛奶比較有營養。也可以補氣血其實是錯誤的方式，牛奶裏含有鐵元素，但是對於人體的吸收只有百分之十左右的功效，所以我們不能總是依賴牛奶來補鐵。也會有一些着急心切的人，用一些補鐵的藥物來補鐵，服用大量的藥劑。不僅起不到好的作用，反而引起其他的症狀，避免中毒跡象。

補氣血在來月經這個時候是不錯的，可以選擇一些烏雞湯，魚湯，一些水果來進行補血。在日常生活中補氣血的食物是比較多的，往往被我們所忽視掉了，擁有一個健康，好的身體，就要從自身做起，希望以上所講的對你有所幫助。