運動後多久可以睡覺 不看的都後悔了

運動的好處有很多，比如説能強身健體，能減肥等。但是你知道嗎其實運動後是有很多禁忌，運動後有很多事是不能立刻做的，不然對身體的傷害是很大的，是不健康的。

身體是革命的第一本錢，是一切一切的基礎，有個健康的身體能讓我們隨心所欲的做自己想做的事，能支撐我們所有的生命活動。而想要健康的身體我們就要積極運動，運動能促進人體細胞的活躍度，讓我們的細胞處於健康良好的狀態，讓我們的身體素質一直良好。

而且運動後出了一身汗後會讓我們覺得身心都被打開了一樣，有時候甚至覺得自己一下子就瘦了十幾斤。

但是在運動前後我們都有很多要注意的事項哦，比如運動前，我們要多熱身運動，活動開筋骨，否則很容易出意外弄傷自己。

而在運動後更是有很多不能立馬去做的事情，像運動後不能立馬喝很多水，可以少量多次的喝，因為在運動後大量喝水會導致體內鈉代謝失調，容易導致肌肉抽筋，不能立馬洗頭，否則會因為供血不足，容易誘發心臟病。

更重要的一點是運動後不能立馬睡覺，至少要過一個小時。運動會消耗我們很多的精力和體力，一旦停下來我們就會覺得很疲憊，特別想坐下來好好休息一下，甚至特別想好好睡一覺儘快恢復體力，但是這是不行的。

運動後我們的神經在短時間內還是處於一種亢奮的狀態，運動是血液多集中在肌肉中，一停下來就休息導致體內的血液大多集中在靜脈，心臟供血不足，大鬧也會因心臟供血不足而出現頭暈，、噁心、嘔吐、休克等不良現象，所以運動後不能馬上睡覺，過來一個小時左右會比較好。晚上更是不行，會降低我們的睡眠質量。

像散步、慢跑等比較温和的活動倒是可以，但也要在睡前一兩個小時前進行比較好。