怎麼糾正駝背圓肩健身 不看的都後悔了

俗話説的好，愛美之心人皆有之，無論是誰都會想要把自己很好的一面來呈現給別人，不論那個人你認識還是不認識。因此，我們每個人都應該有對自己的外表分外關注。

在這個看臉的時代，如果一個人想要取得成功，取得自己想要的結果，那麼外表的好壞是起着一定的關係的，擁有知識和能力固然是重要的，但是一個人在擁有智慧的外表的同時，也擁有着不錯的能力。這無疑會對你的事業有着事半功倍的作用。

如果你是怎麼駝背圓肩，那麼你應該採取什麼樣的措施來糾正自己的外表缺陷，給自己塑造一個不錯的外表呢？那什麼叫做駝背圓肩呢？所謂的圓肩就是一種含胸塌背的狀態，也是我們常説的叫含的兩個肩膀不自覺的向前向裏面收，這樣一來上半身就會形成一個半圓的弧線形，這就是叫做圓肩，同時也有一種駝背的感覺。

這種情況一般是由兩種情況造成的，一種是先天性形成的，另一種則是由後天的長時間的久坐，不進行運動造成的，這種情況一般是學生和上班族。後者是可以通過一定的運動途徑來進行改善的。之所以會出現這種情況，大都是因為胸部的肌肉不發達，沒有運動造成的。

這個可以通過伸展胸肌來擴展自己的胸部肌肉，可以一次做30秒左右，左右兩邊每邊可以進行3次。同時還可以進行按壓胸部，可以運用按摩球或是我們平常用的網球，在胸部的附近部位進行按壓，時間可以跟上邊的按摩時間一樣。

還可以進行按摩滾桶滾動上背 ，同時進行字母Y伸展的動作 ，這個動作需要把肩膀進行外旋、以此來伸展我們的腹部和肌肉，同時還能夠鍛練上背和下背伸肌羣，使他們附近的肌肉進行活躍。

以此來拉伸自己的肌肉，進行Y的動作時，需要在最高的地方停個5~10秒，然後在緩緩的放低身體，一個動作需要重複進行5~8次，需要進行3組就行。長時間的進行鍛鍊，就可以有明顯的改變。