冬季養生食療 透析健康長壽老人的祕密
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天氣漸冷,很多人都會感覺到身體變得乏力,並且變得非常喜歡睡覺。因為身體的各項營養沒有跟上,所以很容易出現這個問題。那麼,冬天應該吃什麼比較好呢?
一、滋補潤脾胃為主。
冬季適合吃一些温補的食物,這些食物能夠讓全身上下暖和起來,從而能夠滋養身心。各種各樣的煲湯是比較適合的飲品,因為湯汁濃郁,營養非常豐富。多食用煲湯能夠讓身體的循環變快,從而增強身體的免疫力。
二、喝水需謹慎。
天氣變涼以後,大家會發現自己上廁所的次數變多了。這是因為腎虛的原因,喝熱水時加入當歸等補血中藥能夠改善這個問題。不要在冬季喝涼水,涼水會讓腎臟的壓力變大,從而更容易尿頻。
三、吃肉很重要。
冬天人體的體能都會下降,所以需要吃肉來補充身體的蛋白質,才能保證身體的温暖。所以,冬天可以多吃一點羊肉或者牛肉等温補肉類,這樣的肉類能夠讓你的身體變得温暖起來,從而讓你的免疫力和體能提高,也就不會那麼容易犯困了。
四、蘿蔔。
冬天的蘿蔔似人蔘,蘿蔔可以幫助身體排出廢物,從而起到滋補的效果。蘿蔔味道辛辣中帶點香甜,不管是煮湯還是燒菜都別有一番風味,另外蘿蔔的性質屬於温性,在冬天食用會有很不錯的暖身效果。
五、寒涼食物儘量不吃。
在北方,坐在炕上吃冰棍是因為北方的天氣過於乾燥,很容易上火。但是在南方,冬天非常濕冷,如果這時候吃冷飲很容易導致身體受到傷害。冬天身體積累下來的寒涼會在春天體現出來。
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