冬季養生保健小知識 幾個冬季養生保健小常識

1、進補

冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，所以冬季養生應順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢注重補腎。進補包括食補和藥補兩類，但是補也要因人因地因時而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對於不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。另外，五味中鹹是入腎的，而甘是克腎的，瞭解這些，在冬季進補時就可以多一些選擇。

2、護腳

冬季健腳即健身。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用温熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位，腳上的穴位多，護腳同時護住身。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護腳，冬季養生才能事半功倍。

3、多喝水

有人認為冬季來了，活動減少，一般不會感到口渴，因此不太需要喝水，這是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，一般每日補水應不少於2000～3000毫升，才能保證人體正常的新陳代謝。因此在冬季就算不渴，也要多喝水。

4、適當出點汗

冬季養生應祛寒就温，預防寒冷侵襲是非常必要的，但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗而容易引發病症。冬季屬陰，養生應以固護陰精為本，宜少泄津液，所以冬季養生要適當動筋骨，出點汗，才能強身體，切不可暴暖出大汗。