冬季養生健康小常識，5個常識助你度過寒冬

冬季是人抵抗力最差的季節，學會養生保健是少生病的關鍵，冬季即將來臨，我們該如何養生呢？今天來了解一下吧。

冬季，最易損人陽氣。所以，此時的養生要特別重視陽氣潛藏、斂陰護陽，從而減少疾病的發生，今天我們來了解一下

1、多喝水

冬天的氣候是比較乾燥的，多數人都會出現一定程度的皮膚問題，如果皮膚本身比較敏感情況將會更加嚴重，常見的有皮膚瘙癢、慢性濕疹以及乾裂等等，對於老年人，身體抵抗力本身就比較差，更加容易出現皮膚問題。

在冬天補水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要説在短時間之內喝了幾大杯，要小口的循序漸進的進行，每次喝水的量不要超過三百毫升，這樣在給身體補充水分的時候也不會增加腎臟的工作負擔。

2、注意保暖

在冬天氣候比較寒冷，養生方面最重要的就是做好保暖工作。天氣寒冷很容易導致關節疼痛並誘發頸椎病，血管也秉承着熱脹冷縮的現象導致冬天還是心腦血管疾病出現的高發期，因此一定要做好保暖工作。在進行保暖工作的時候一定要注意，保護住肩膀以及腳部受涼危害比較嚴重的部位，對於老年人家在保暖的同時也不能忽視通風。

3、早睡晚起

人跟大自然是一個整體，因此人體需要順應大自然的變化，應該順着四季變化合理安排起居時間，當太陽升起來的時候人體的神經也開始興奮，這時候就不要賴牀了。冬天白天短晚上長這也是有原因的，在養生方面也要遵循冬藏的原則，適當延長睡眠時間，這個時間段要養成早睡晚起的睡眠習慣。對於陽氣比較弱的老年人，最好等太陽出來之後再起牀，否則可能會引發感冒咳嗽，嚴重的還會誘發心絞痛。

4、飲食要多温補

冬天氣候本身就比較寒冷，在飲食上要多選擇温熱的食物進步，這樣才可以促進血液循環，才可以疏通經絡並達到禦寒的效果，而紅色的食物可以達到温補的效果，還可以促進新陳代謝。適合冬天食用具有一定熱性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在製作的時候可以適當加入葱薑蒜，女人在日常生活中還可以多吃枸杞、紅棗等等，也能達到禦寒的效果。

5、洗澡時間不要太長

冬季洗澡的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的乾燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚髮皺、脱水。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞皮膚的妹子，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實水温過高也會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚的乾燥。建議洗澡水温在24度至29度最佳。

冬季洗澡不要太勤快，很多人認為洗多了身體才會越來越乾淨，其實這樣做只會讓皮膚越來越乾燥，反而會加重皮膚瘙癢的問題。導致表皮變弱，受到細菌和真菌的侵入，造成其他皮膚感染。