常吃核桃有益健康 吃核桃的好處有哪些

1、延緩衰老，促進健康

平時想要促進身體健康的人，應該挑選適合的食物來獲取裏面的營養物質。核桃作為高營養的食物，每天進食核桃能夠有效提高免疫能力，因為免疫功能的增強和營養物質是否供給充足有關。核桃中的維生素、礦物質豐富，特別是維生素E及鈣、磷、梓、錳、鉻等礦物質，具有抗衰防老作用，故常食核桃可以延緩衰老，促進健康。

2、補益大腦

長期進食核桃收穫的好處比較明顯，堅持進食一段時間後可以發現自己的大腦功能會慢慢提高。除亞油酸甘油脂可供大腦基質需要外，核桃所含微量元素鋅、錳等都是人體的重要成分，常食核桃有助於補充腦的營養，起到健腦益智作用。因此，想要促進大腦健康的人，平時可以適當進食核桃獲取裏面的營養物質。

3、潤腸通便

很少有人知道吃核桃能預防便祕。通常情況下進食核桃一段時間後可以發現自己的排便速度加快了，桃仁中含有膳食纖維和油脂起到的作用，可以加快腸道蠕動，讓大便排出體外，從而維持腸道健康環境。核桃營養豐富，進食之後能夠促進腸道益生菌的生長。長期受到便祕影響的人可以適當進食一些核桃來調養身體。