頭前引怎麼矯正 如何矯正頭前引

1、修正軟組織張力：拉伸斜方肌上部、斜角肌，肩胛提肌。

2、動作功效：緩解長時間伏案工作導致的頸部的酸脹、疼痛等不適感。拉伸斜方肌上部、斜角肌，提升寰枕關節的屈曲靈活性。

3、動作流程：抬頭挺胸立腰正坐，轉頭至身體左側45度，收下巴至鎖骨中段右手後背於體後，左手緩慢觸壓頭頂一側至最大拉伸耐受程度。保持15S後換至另一側，重複2-3次。牽拉的時間一般為30-60秒。易錯動作：聳肩、觸壓壓力不足。