探頸怎麼矯正 探頸如何矯正

1、需要進行一定的強化訓練，主要集中在背部斜方肌中下部、菱形肌和頸椎深層肌羣位置；

2、訓練動作1 俯身外旋側平舉，每次20組，動作要慢，一天練習3-5組，要感覺到那幾個部位用力；

3、訓練動作2 俯身側平舉，平躺着，兩手向後，腳也向上方抬起，每次20組，動作也是要慢慢做到位，一天練習3-5組，；

4、平常注意事項 平常一定要特別留意自己提醒自己，尤其是辦公的時候，坐在電腦前面，會不自覺的脖子前傾！