盤點雜糧包括哪些 健康生活從食用它們開始

現在人生活節奏不斷加快，他們對於五穀雜糧的認識少之又少。不用擔心，今天小編就為大家來講一下雜糧到底有哪些？它們的功效又有什麼。希望能夠幫助你

我們常常會聽一些養生節目説多吃五穀雜糧，對於我們人的身體來説是有相當多的有好處。那麼你要知道雜糧包括哪些呢？今天小編來講解一下，同時還會給大家科普一下這些雜糧到底有哪些保健作用？希望能夠對你有所幫助。

1、小米。

我們都知道小米里面含有很高的蛋白質，相比於大米來説成分高很多?。很多雜糧裏面都不含有胡蘿蔔素，但是小米卻不一樣，它含的胡蘿蔔素還是比較多的。

平時我們可以將小米熬成粥，作為我們日常的早餐來吃，它對我們的胃消化有着重要的作用?。

有很多北方的女生在生完寶寶之後，都會用小米加紅糖來調理自己的身體?，可以看得出小米在養生方面還是有比較高的價值的。

2、燕麥。

對於減肥人士來説，燕麥是一種很好的能夠幫助他們減肥的一種食物?。這是因為燕麥裏面有很高的纖維素，而且它能釋放出很多的熱量，讓人容易產生飽腹感，所以大家就不會進食過多的食物，從而達到減肥瘦身的功效。

除此之外，燕麥對於女生來説也是一件佳品。這是因為燕麥有很高的美容功效，人們可以通過食用燕麥來治療皮膚乾燥以及痕癢症狀。在古代的時候很多人都是用燕麥水來洗澡的。

3、薯類食物。

當大家便祕、排便不暢的時候，我們常常會吃一些薯類食物來幫助我們排便。這主要是因為這些食物擁有很高的纖維素，能夠促進我們腸道的蠕動，從而促進新陳代謝。

而且對於減肥人士來説，這類食物也是一種擁有很高飽腹感的東西，他們通常會選擇早餐，吃一些薯類，方便自己減肥。

4、黑米

在中醫學來説，黑米是具有很高的藥用價值的。有時候我們會感覺到全身不舒服，但是去看醫生又找不出症狀。這有可能是因為你體內的濕氣過重，在這裏小編可以推薦你食用黑米粥。主要是因為黑米可以，幫助我們去除體內的濕氣，而且還可以排清體內毒素。

對於一些胃不好的朋友來説，吃黑米也是能夠幫助我們養好自己的胃，舒緩胃不適。

5、黑芝麻。

不用我多説，大家都知道黑芝麻最主要的功效就是養髮護髮，很多洗髮水都會添加這個的成分。而且黑芝麻對於一些中老年人來説，有着降血壓的作用，高血壓的朋友可以經常吃一些黑芝麻，可以降低自己內臟的含糖量。

6、玉米。

我們都知道玉米對於很多國家來説都是最重要的儲備糧食，但是它的使用功效也是不容忽視的。

玉米里面擁有很多微量物質，對於補充人體所需要的東西起到了很大的作用。而且有，研究表示吃玉米可以預防癌症，提高人體的免疫力所以大家不妨多吃玉米。

對於一些愛美的女性來説，吃黑芝麻還可以起到養顏潤膚的作用，可以説是女性的恩物。