雜糧包括哪些 讓你吃出健康身體

減肥不僅要運動，還要注意飲食。平時吃的米飯熱量都太高了，在減肥期間如果還是吃大米飯之類的主食，是很難減下體重的。這個時候可以嘗試吃一些低熱量的粗糧。

雜糧、粗糧現在很受歡迎，但是很多朋友在選擇的時候分不清哪些是雜糧，今天我們好好來了解一下。從大類來分，雜糧有三種：穀物，幹豆類和根莖類。穀物包括大麥、燕麥、高粱等等，除了小麥和大米之外得一般都屬於穀類雜糧。幹豆類包括紅豆、青豆、黑豆等等，根莖類主要指薯類。可以看出來，雜糧是有很多的。

好像我們經常吃的燕麥粥,紅豆薏米粥、黃豆、地瓜等等都是,豆漿、豆腐也是雜糧加工而成的。大豆的營養價值比較高,可降低血清膽固醇,對心血管系統有一個特殊的影響，老年人可以多吃豆製品。

許多體重超標的人會選擇用穀物類雜糧代替主食，不僅提供了我們身體所需的營養元素，而且還有很多品種可以選擇，不會讓人厭倦。重要的是卡路里很低，即使你吃得多也不會長贅肉。因此當你需要減肥時，可以選擇雜糧食品。

雜糧可以減肥的原因是因為良好的消化，對腸胃起到養護的作用。每個人都知道，減肥要保持腸道健康。如果腸道不健康，消化功能就不會好，吃的食物不能及時消化，會被儲存在體內變成脂肪。

腸胃不好的人可能很容易便祕,便祕讓身體毒素沉積，皮膚也變得很差，而且大量的廢物不能排除,這無疑增加了身體的負擔。所以有一個好的腸胃是非常重要的。雜糧可以保持腸道健康，讓你的減肥進行得更加順利。

誰都可以吃雜糧，不管你是否減肥。現在，人們有豐富的食物可以選擇，但過度精緻的飲食也帶來了一些缺點，導致健康問題越來越多。因為雜糧穀物中含有大量的微量元素，這些是我們在大米中找不到，所以吃各種各樣的雜糧就非常好了。