前後跳的運動怎麼做 如何進行前後跳鍛鍊
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1、雙腳前後交替跳躍,雙臂屈肘擺臂,跳起時用腹部的力量左右小幅度轉動身體,動作儘可能輕鬆流暢。
2、呼吸,全程保持均勻呼吸。
3、動作感覺,四肢關節放鬆,用腰腹收縮發力輕輕轉動身體。
4、跳躍過程中要避免手臂、雙腿主動發力,減小動作的幅度,放鬆四肢。
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1、雙腳前後交替跳躍,雙臂屈肘擺臂,跳起時用腹部的力量左右小幅度轉動身體,動作儘可能輕鬆流暢。
2、呼吸,全程保持均勻呼吸。
3、動作感覺,四肢關節放鬆,用腰腹收縮發力輕輕轉動身體。
4、跳躍過程中要避免手臂、雙腿主動發力,減小動作的幅度,放鬆四肢。