飯後做什麼鍛鍊 吃飯後適合做點什麼運動

1、飯後半個小時後慢走20~30分鐘，不要劇烈運動，以免過度興奮影響休息。

2、聽着音樂，做一些腹部的按摩、運動，有效減掉小腹的贅肉。

3、飯後找個開闊平坦的地方，打打太極拳、做做深壓腿，或者扶着牆緩緩壓一下背，動作幅度不大，卻能放鬆肌肉，緩解長期坐着帶來的肌肉痠痛感。

4、跳舞毯，跳舞毯中根據遊戲裏的指示，抬頭動腳，全身蹦蹦跳跳的！即達到了運動健身的目的，還不會感覺疲憊！

5、做瑜伽，晚飯後一個小時，可以做一段瑜伽練習，通過瑜伽體式，達到鍛鍊的目的！