每天運動多長時間最好

每天運動時間最好是至少30分鐘，以每週至少150分鐘的有氧活動為目標。此外，還可以進行力量訓練和靈活性訓練，每週至少2天。運動時間和強度可以根據個人的身體狀況和健康目標進行調整。重要的是保持每天都有適度的體育鍛煉，而不是過度或不足。