甩大繩減肚子的方法 怎麼正確甩大繩

1、一開始讓我們雙手各抓住一條繩子在手中，我們將雙腿打開與肩同寬，這時候我們身體俯身半蹲，讓我們的重心儘量往下壓，能夠保持我們在地面上處於平衡的狀態。

2、這時候我們開始甩動我們的雙手，上下進行晃動，能夠讓繩子離開地面，並且形成波浪的形狀，儘量讓我們雙手晃動的程度大一些。並且要注意，我們雙手是錯開進行的，一隻手抬高的同時，另一隻手壓低，交替進行動作。