小孩睡眠淺怎麼辦才好 小孩睡眠淺如何解決
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1、睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體温,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
2、上牀睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留到明天討論。
3、可以飲一杯温熱的牛奶。飲温熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆。
4、睡前1小時要遠離電視,因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5、請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
6、進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨着音樂節奏緩和下來。
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