失眠怎麼辦如何快速睡 解決失眠的方法

1、治療失眠的辦法有很多，最簡單有效的治療方法就是口服藥物調理，西藥及中成藥均可治療；

2、如果不願服藥的話，失眠要注意調整作息時間和不良生活方式。讓自己飲食清淡、心情舒暢、增加適量的運動；

3、只有在有睡意的時候才上牀睡覺；

4、如果卧牀20分鐘還不能入睡，應起牀離開卧室，可從事一些簡單的活動等有睡意時再回到牀上睡覺；

5、不要在牀上做與睡眠無關的活動，如進食、看電視、聽音樂或思考一些複雜的問題等。

6、通過鍼灸理療也可以有效的緩解改善失眠，通過針刺鎮靜安神和舒筋通絡類穴位，以達到對失眠進行全面調理的作用。