女性保養祕籍 女性怎麼保養

1、營養攝入是一切身體疾病的剋星,所以每天補充蛋白質、碳水化物、脂肪、維生素、微量元素、纖維素和水等七種營養要素是最關鍵的，最科學的。

2、多吃蔬菜水果：

（1）高蛋白飲食：魚、雞、鴨、動物肝臟。

（2）充足的水分：有粗有細，寧淡勿鹹，寧酸勿甜。

（3）精細糧混搭：每天一袋牛奶。

3、運動可以減少你過早進入衰老期的危險，能改善神經系統的調節功能，提腦高神經對人體活動時複雜變化的判斷能力和控制能力，並及時做出正確、迅速的反應運動原則

4、堅持運動，不可三天打魚兩天曬網；

（1）循序漸進：心急吃不得熱豆腐。

（2）適度運動：有氧運動。運動能鍛鍊心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位。通過經常的有氧運動鍛鍊，預防心血管系統疾病增強心臟泵血功能有氧運動方法：步行，每天30分鐘以上，每週3-4次。跳繩，每天堅持跳五分鐘。

5、在現實生活中不如意的事總是難以避免的，很容易引起心理不平衡，導致疾病發生。所以注意保持心態，積極樂觀面對生活，對健康和保養都有好處。