備孕要吃什麼 備孕的食物有什麼
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1、含鈣較多的食物;富含葉酸的食物;富含鐵的食物;含有豐富鋅的食物;富含維生素的食物。
2、補葉酸:甘藍、菠菜、櫻桃、葡萄。
3、補維生素:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜。
4、補鈣:牛奶及製品、豆類及豆製品、鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮。
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1、含鈣較多的食物;富含葉酸的食物;富含鐵的食物;含有豐富鋅的食物;富含維生素的食物。
2、補葉酸:甘藍、菠菜、櫻桃、葡萄。
3、補維生素:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜。
4、補鈣:牛奶及製品、豆類及豆製品、鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮。