![瑜伽是有氧運動還是無氧運動呢 告訴你練瑜伽的5大好處]( "瑜伽是有氧運動還是無氧運動呢 告訴你練瑜伽的5大好處")
- 瑜伽是現在很流行的一種養生運動，它可以在養生的基礎上，幫助我們達到減肥塑形的效果。很多人在做瑜伽的時候都想知道瑜伽是屬於有氧運動還是無氧運動呢？瑜伽是現在很流行的一種養生運動，它可以在養生的基礎上，幫助我們達到減肥塑形的效果。瑜伽分為很多種，根據不同人士都推出了...
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![坐着練腹肌的方法 你知道如何訓練嗎]( "坐着練腹肌的方法 你知道如何訓練嗎")
- 越來越多的人成為了辦公室大軍中的一員，不僅每天需要坐着工作很長時間，而且各種因素的限制平常也很少有時間去健身房做很完整的訓練。今天就教你如何坐着練出腹肌。對於經常坐着的上班族來説，不經常走動，運動的時間比較少，越來越多人都為肚子變肥而煩惱。很多上班族都希望能擁...
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![怎麼快速練好連續胯下運球 練熟練你就牛逼了]( "怎麼快速練好連續胯下運球 練熟練你就牛逼了")
- 1、一階段：8字運球，50次一組。失誤就從頭數。2、二階段：底線到中線，行進間左右手胯下運球。5來回一組，速度根據體能自己掌握。3、三階段：胯下運球，接三步上籃，命中10球一組。不進，罰球線投籃直到命中。中間失誤，從0開始數。4、四階段：去野球場找防守好，速度快的對位，檢驗訓練成果。5、...
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![怎麼把胸練挺拔 4個方法教你練胸]( "怎麼把胸練挺拔 4個方法教你練胸")
- 1、加強胸部肌肉的鍛鍊。有了發達而厚實的胸大肌，才能使胸部高高隆起，為加強胸部肌肉的鍛鍊，可以堅持做俯卧撐，單槓引體向上，雙槓的雙臂曲伸及各類球類運動。2、保持正確的身體姿勢。平時走路和坐立，一定要養成挺胸收腹的正確姿勢，每天早晨堅持做擴胸運動，兩臂或兩肘平展，盡力向後...
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![腿型訓練怎麼做 教你練出一雙美腿]( "腿型訓練怎麼做 教你練出一雙美腿")
- 每個人都想擁有一雙美腿，不過這個願望卻是能夠被實現的。只要通過後天的訓練，依然可以換來一雙筆直的大長腿。不過光有訓練還不行，在平時還需要多多注意自己的坐姿。擁有一雙長直白的美腿，應該是每一位女性心中殷切的渴求。擁有這樣一雙完美的腿型，不僅能讓自己的身形變得更加...
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![臂力器怎麼練 5個方法教你練肌肉]( "臂力器怎麼練 5個方法教你練肌肉")
- 把手臂手肘放到和肩膀一樣的高度開始彎曲臂力棒，彎到限度的時候，也就是u或者n的時候，雙拳必須處於嘴巴的高度，如果是n彎法，則整個大彎曲n是在自己的臉蛋前面。臂力棒鍛鍊胸肌的效果很好的——關鍵是動作要正確。現在臂力棒的不同鍛鍊法，大都集中在討論彎成u還是彎成n，其實都錯了...
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![如何訓練你的豚鼠 訓練你的豚鼠方法]( "如何訓練你的豚鼠 訓練你的豚鼠方法")
- 1、豚鼠也能夠學會在聽到你叫她的名字時，跑到你身邊。不過這需要一定的練習，並獎勵食物來給她一些動力。你要經常叫豚鼠的名字，餵食或給她吃的時，要用名字稱呼她。2、你也可以通過引她出籠子，或把她放在離你幾十釐米遠的地方，並叫她的名字，訓練她聽到名字跑向你的技能。叫她的名...
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![科目三練車一般練多久 你知道了嗎]( "科目三練車一般練多久 你知道了嗎")
- 練多久才能考試要看個人上手的速度，大部分人都是練兩三天就被教練趕鴨子上架了。一般來説，有7天的練習時間就可以去考試了。如果嚴格深究練習時間的話，對於一個新手，沒幾個星期是練不出肌肉記憶的。學員要做的就是在練習的時候更加努力記憶操作步驟，爭取一次通過考試。...
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![雙槓怎麼練 教你簡單練雙槓的方法]( "雙槓怎麼練 教你簡單練雙槓的方法")
- 1、動作的一般過程為：雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。2、動作要求：1．下放的速度要慢，並儘量降低。2．身體不可隨意晃動...
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![胸肌外側怎麼練 教你練胸肌]( "胸肌外側怎麼練 教你練胸肌")
- 1、臂屈伸。這個鍛鍊動作可以有效的刺激到你的側胸肌部位，在練習時雙手支撐到鍛鍊器械的雙槓上，然後上下的進行移動，讓外側的胸肌感受到足夠的刺激度。2、交替器械鍛鍊。這個動作我們在練習時要用到拉力器進行練習，練習時是交替的單手鍛鍊，這樣可以保證你每邊的側胸肌都能得到...
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![如何訓練你的小狗 怎麼訓練小狗]( "如何訓練你的小狗 怎麼訓練小狗")
- 首先一個我們要了解自己家的幼犬的習性，如果你都不知道家的小狗是什麼種類，那還怎麼訓練。另外一個就是要從小讓他咬一點東西，這個我們訓練都是從撕咬和拾取開始的。還有就是經常用一些小物品吸引它的注意力，然後讓它做一些動作，形成獎勵。也可以用食物引誘的方法，來訓練我們自...
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![副乳怎麼練掉 教你幾種訓練方法]( "副乳怎麼練掉 教你幾種訓練方法")
- 大多數女性的身體上都存在副乳，這與個人的身體發育有關，也與生活習慣相關聯。因此，如果我們想要減掉身體上的副乳，那就可以從個人的生活習慣入手。一、介紹副乳一般都生長在我們腋下與胸部附近，形狀與乳房相類似，但沒有乳頭。這種情況其實是因為人體非正常發育而引起的，也屬於身...
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![乘法口訣 你熟練嗎]( "乘法口訣 你熟練嗎")
- 1、乘法口訣是中國古代籌算中進行乘法、除法、開方等運算的基本計算規則，沿用至今已有兩千多年，九九表也是國小算術的基本功。2、古時的乘法口訣，是自上而下，從“九九八十一”開始，至“一一如一”止，與現在使用的順序相反，因此古人用乘法口訣開始的兩個字“九九”作為此口訣的名...
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![顫音怎麼練 教你如何正確練習]( "顫音怎麼練 教你如何正確練習")
- 1、從模仿開始，模仿救護車的聲音，發出嗚嗚的依次循環高低的滑音，較快。2、先練習大舌音，着力送氣大口腔，不管是大舌音還是小舌音都要反覆練習。3、熟練舌尖顫音，調整舌頭抵住上齒力度，一邊嘗試舌尖上齒顫音，一邊不要讓舌頭停止顫動，嘗試在吐氣力度儘量小的時候發出大舌顫音。...
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![新手上路練幾天能熟練 你知道嗎]( "新手上路練幾天能熟練 你知道嗎")
- 1、一般兩個月到三個月就可以熟練了。2、一般實際操作在1-3個月基本掌握，新手上路，可以邀請朋友一起，即使不會駕駛車輛也行，起碼能夠幫你多觀察一下週邊的情況。3、在道路狹窄路段，可以採取先儘量靠左、然後再觀察右邊的方法駕駛，實在不行讓朋友幫忙下車看一下。4、如果是獨自...
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![單槓訓練方法 健身教練來教你]( "單槓訓練方法 健身教練來教你")
- 1、引體向上。選擇略高的單槓，跳躍上槓，兩隻手的距離要比肩寬略寬一點，手掌向外，手背對着自己，需要注意的是，你的所有手指頭都是是在單槓的一側的，這與平時握東西是有區別的。利用胸背下部的肌肉的力量，也就是背闊肌使身體慢慢上升，直至下巴超過單槓，保持2秒鐘，然後調整呼吸，讓肌肉漸...
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![三角肌怎麼練 三招教你練三角肌]( "三角肌怎麼練 三招教你練三角肌")
- 1、坐姿啞鈴推舉：首先坐姿準備，雙腿分開腳面踩實地面，挺直後背。雙臂各握一隻啞鈴並屈肘，讓大臂與肩膀同高。然後三角肌發力帶動雙臂向上舉起，當手臂伸直時稍作停頓，對三角肌進行充分地收縮，緩慢進行下放。2、站姿啞鈴片前平舉：首先雙腿微微分開自然站立，挺直後背收縮腹部核心，雙臂...
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![練字是先練楷書還是先練行書或者行楷 你選對了嗎？]( "練字是先練楷書還是先練行書或者行楷 你選對了嗎？")
- 1、練字先練習正楷比較好。先練楷書，楷書是字的基礎。行書也應該稱為“行楷”，顧名思義，行書是由楷書演變而來得。如果把楷書練好了，練熟了，自然就行成了行書。楷書講究間架結構和筆劃運筆，先練楷書是為了練好字的框架，寫字要先一筆一劃寫然後才能寫自己的風格，書法也是這樣，寫楷...
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![怎樣練習彈跳力 教你練習彈跳力]( "怎樣練習彈跳力 教你練習彈跳力")
- 1、彈跳力的鍛鍊需要堅持，我們要了解自己的腿部力量的強弱部位，然後根據各個不同的部位進行鍛鍊，這樣才可以促進彈跳力的增長。2、彈跳力其實就腿部和腳部的一種協調，如果你彈跳力很好，但是你不會用的話也是不行的，所以每天要堅持最自然的跳躍練習，每次練習至少三十次。3、小腿...
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![最快的練車方法 告訴你練車心得]( "最快的練車方法 告訴你練車心得")
- 1、努力用在對的方向。無規矩不成方圓，學車更要講規矩，學員大多都沒有駕駛基礎，如果不按照教練的指令，自己想當然地練車，結果只會越練越糟糕。2、不要習慣依賴教練。練車遇到困難了，先想想哪個環節出了問題，實在解決不了，再去向教練求助。3、教練只能幫你一時，不能幫你一世。練車...
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![怎麼練投籃 你應該這樣練]( "怎麼練投籃 你應該這樣練")
- 1、首先練好投籃要練好臂力，不然沒力氣根本投不了籃球。想練好臂力的話可以每天最少做三組俯卧撐，每組二十個，如果覺得不是很累的話可以多加幾組，鍛鍊越多效果越好，但是不要過量。2、練習臂力的同時可以練一下投籃姿勢。知道正確的投籃姿勢之後可以每天用這個投籃姿勢把籃球舉...
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![65歲練瑜伽可以嗎 你有練過嗎]( "65歲練瑜伽可以嗎 你有練過嗎")
- 1、可以的。瑜伽練習能夠幫助老年人疏活筋骨、強健四肢、增強力量、增加肌肉彈性；瑜伽的很多體式，對於老年人的慢性病有輔助治療作用，在一定程度上保護內臟；除此之外，瑜伽有助於穩定情緒，保持心靈的愉悦。2、從這個角度來説，瑜伽並非年輕人的專屬，老年人更需要通過瑜伽運動來修身...
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![怎麼練就細腰 讓你輕鬆練就小蠻腰]( "怎麼練就細腰 讓你輕鬆練就小蠻腰")
- 1、坐着彎腰正坐在牀上，雙腿併攏伸直，身子保持筆直，雙手扶着膝蓋。利用腰部的力量將上半身向下彎，與此同時將雙臂屈肘，直至身子緊貼大腿。保持該姿勢15秒，爾後恢復原姿勢。反覆練習這個動作能使腰部得到鍛鍊，使其變得緊實，更顯撩人曲線，常練習能輕鬆瘦腰。2、腹部向裏凹在早晨起牀...
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![形體訓練基礎動作有哪些 你練習過嗎]( "形體訓練基礎動作有哪些 你練習過嗎")
- 現在的人越來越追求形體美了。形體美是需要通過運動來塑造的。形體美的人身材都是非常標準的。今天就來了解一下形體訓練的幾個基本動作，讓你能夠快速塑造好身形。現在愛美的人可以説是越來越多了，他們愛美的方式也是多種多樣。愛美的範圍是非常廣泛的，有的人喜歡將自己的臉...
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![怎樣練胸肌 為你推薦幾種訓練方法]( "怎樣練胸肌 為你推薦幾種訓練方法")
- 胸肌是很多男人都希望擁有的，一般男生有胸肌會大大提高其個人魅力，也能給女生安全感。所以很多女生都喜歡有胸肌的男生。其實練習胸肌很簡單，方法有很多。一、俯卧撐俯卧撐是練習胸肌的重要方法，一般適合自己在家裏練習。如果我們平時沒有時間去健身房，那就可以在家中自己做俯...
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秀美範
