八個腿部肌肉鍛鍊方法 簡介八個腿部肌肉鍛鍊方法

1、腿部鍛鍊的方法有很多，包括慢跑、快速跑、深蹲運動、游泳及健身房鍛鍊。如果沒有時間和空間，可以選擇無需空間的與不浪費時間的運動，比如徒手深蹲、剪跨運動、立定跳遠。

2、將這幾種運動結合做循環訓練，起到鍛鍊腿部肌肉的作用。除了上述運動，到健身房進行系統鍛鍊，騎單車或者在專業健身教練的指導下運動，效率更高。在運動時補充蛋白質，幫助增加肌肉含量。