運動時如何保護膝蓋 運動時保護膝蓋有哪些方法

1、注意保暖，不要讓膝蓋着涼

我們常説“老寒腿”，其實很大一部分都是不注意保暖造成的，天冷了一定要記得穿秋褲！很多妹子為了美觀，為了顯示自己的腿細，即使在零下30多度依舊不穿棉褲！長此以往，膝蓋受風嚴重，風濕病、老寒腿就都該來找你了，所以，一定一定要注意保暖工作！

2、運動之前先活動身體

運動之前大家一定記得先活動自己的身體，把身體的各個關節都活動開，更靈活的運動，不至於由於身體僵硬而導致自己的膝蓋受傷，舒展筋骨，讓運動達到最佳效果。

3、運動時注意自己的動作要規範

在運動時我們要注意自己的動作規範，不管你做什麼樣的動作，我們都要先學習正確的動作要領，尤其是每個動作的力度和角度，因為一旦力度和角度不正確，很容易造成我們的膝蓋扭傷。

4、運動時可以適當戴下護具

生活中，我們看到很多人在運動時都喜歡戴護具，大多數可能都是膝蓋受過傷的。如果我們在運動之前活動開了自己的身體，自己本身膝蓋沒受過什麼傷也可以選擇不戴護具。