什麼叫有氧運動什麼叫無氧運動

有氧運動是指進行較長時間、低到中等強度的運動，主要依賴氧氣來供給能量。這種運動可以有效提高心肺功能，增強心肺耐力和呼吸系統的健康。常見的有氧運動包括慢跑、步行、游泳、有氧舞蹈等。

無氧運動是指短時間、高強度的運動，主要依賴肌肉內的儲存能量供給，不太依賴氧氣。這種運動可以增強肌肉力量和爆發力，改善身體的力量和耐力。常見的無氧運動包括舉重、體操、短跑、衝刺等。

這兩種運動在目標、方式和效果上有所不同，一般綜合健身計劃中會結合有氧運動和無氧運動，以達到全面的身體健康和體能提升。