每天跑步40分鐘的好處是什麼

每天跑步40分鐘對我們的身體是有很多的好處的，很多人都不知道具體的好處是什麼，最近，我特意研究了一下，下面我就來跟大家分享一下。

方法/步驟

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第一，跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。

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第二，每天跑步40分鐘能夠保持年輕，堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而延緩衰老。

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第三，每天跑步40分鐘能夠增強心、肺功能，運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨着升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

注意事項

每天跑步40分鐘還能起到減肥的作用，同時也能提高人的睡眠質量，對骨骼的發育也是有一定的好處的，所以我們一定要堅持每天都跑步的。