怎樣練習才能扣籃 怎麼提高扣籃的彈跳力

1、韌帶拉伸。拉韌帶看起來和提升彈跳力沒有什麼聯繫，但是當每天堅持拉韌帶一段時間後，會發現的彈跳力有顯著的提升。拉韌帶不僅對的彈跳力有提升，更多的時候是對的一種保護，提升了柔韌性之後，在跳起來時韌帶的鬆弛會讓能夠做出更多的動作。

2、核心力量。核心力量也就指的是腰腹的力量，提升腰腹力量主要是為了的爆發力，因為彈跳就是一瞬間的事，想要更高或者在空中停留更久都是要看的腰腹。腰腹的訓練推薦平板支撐，這個簡單而實用的動作會讓的核心力量得到很多鍛鍊。

3、彈跳的確有許多種訓練方法，比較常見的有蛙跳、縱跳、跳箱子等，不是説這些動作沒有用，只是單單進行這些訓練是不夠的。

4、扣籃扣的進去是一個綜合性的效果，需要多種鍛鍊結合起來，單單練蛙跳什麼的是不夠的。