深蹲的標準動作是怎麼做 深蹲的標準動作是怎樣的
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1、首先雙腳分開與肩同寬,腳尖向前或略微外旋,膝蓋的方向也和腳尖一致。
2、然後雙手平舉向前,屁股向後坐感覺像坐在凳子上一樣,重心放在腳後跟上。
3、這時候緩慢的向下讓大腿和地面平行,再慢慢的向回收這個動作。
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1、首先雙腳分開與肩同寬,腳尖向前或略微外旋,膝蓋的方向也和腳尖一致。
2、然後雙手平舉向前,屁股向後坐感覺像坐在凳子上一樣,重心放在腳後跟上。
3、這時候緩慢的向下讓大腿和地面平行,再慢慢的向回收這個動作。