高中生營養早餐食譜 營養又健康

1、週一：小米麪粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花捲、火腿片、 蘋果。

2、週二：麥片粥、 滷蛋、 拌黃瓜、 煎餃、葡萄。

3、週三：牛奶、 煎荷包蛋、全麥麪包、火腿片、番茄沙拉。

4、週四：豆漿、 雞蛋菠菜餅、玉米、豬肝、哈密瓜

5、週五：橙汁、 蛋炒飯。

6、週六：紫菜蛋湯、豆沙包、地瓜、桃子

7、週日：大米綠豆粥、滷鵪鶉蛋、拌萵苣、奶油饅頭、香蕉