30歲女人如何保養 30歲女人保養自己方法

1、注意合理飲食，多喝水。蔬菜是女人恢復身材的關鍵，每天定要多吃蔬菜。多吃含維生素C、維生素E的蔬菜，還有助於排毒。減少肉類食物，多食用豆類、魚蝦等富含蛋白質的食物。女人是水做的，每天最好能飲足八杯水。喝水能調節內分泌、排除毒素，還能幫肌膚補水，保持皮膚水油平衡。

2、堅持鍛鍊，保持規律作息。鍛鍊不僅能夠減肥，還能促進血液循環，讓人氣色好看。所以，生活要多鍛鍊，跑步。三十歲女人精力也不再有那麼旺盛，晚上爭取11點就上牀睡覺，讓身體各個臟器在特定的熟睡時間內排毒。

3、補充膠原蛋白，延緩衰老。30歲的女性，青春慢慢也不再了，肌膚也漸漸變得鬆弛、黯淡無光，其實這都是膠原蛋白缺失的原因。膠原蛋白正是支撐面部豐盈的主要原因。在日常飲食中，一定要注意膠原蛋白的攝取，膠原蛋白存在於各類食物中，多吃一些雞爪、豬蹄、魚皮、牛筋、葛根、大豆等食物。