怎麼練鎖骨 如何練鎖骨

1、全身鍛鍊。要有可見的鎖骨，有必要定期鍛鍊你的全身，以減少多餘的脂肪和調整你的身體。最佳的全身運動包括：跑步、快走、游泳、跳繩、有氧運動（適用於全身）、瑜伽等。

2、定期鍛鍊，目標是頸部和胸部。如果你目前沒有經常鍛鍊，那麼從簡單輕鬆的運動開始，以防止肩部和鎖骨受傷。對於初學者，請執行以下練習：

3、提胸。坐在地板上，雙腿交叉。抬起你的肩膀直到你的鎖骨突出。保持姿勢5秒鐘，然後放鬆。重複8-10次。向前拉胸骨骨骼，使你的領骨變得可見。保持5秒鐘; 然後釋放。重複8-10次。