鎖骨怎麼練才明顯 鎖骨明顯的練法

1、想要將鎖骨練得更明顯只能降低肌肉和脂肪的含量，而降低肌肉含量，對身體健康有比較大的傷害，所以唯一練出鎖骨的辦法就是降低身體的脂肪含量，也就是所説的減脂鍛鍊。

2、減脂就是將身體的脂肪含量降低，儘量保持身體的肌肉含量以及水分和體重，最好、最直接的減脂方法，也是唯一的減脂方法，就是無氧運動與有氧運動相結合的方法。每天進行20分鐘之內的無氧運動可以有效的消耗身體中的糖分，之後進行半小時之內的有氧運動才能有效的消耗身體上的脂肪，堅持一段時間就可以讓鎖骨更明顯。