早上一杯蜂蜜水有什麼好處

早上喝一杯蜂蜜水有以下幾個好處：

1. 提高免疫力：蜂蜜富含抗氧化劑和抗炎物質，可以增強免疫系統的功能，提高身體的抵抗力，預防感冒和其他疾病。

2. 促進消化：蜂蜜具有益生菌的作用，可以幫助調節腸道菌羣，促進消化吸收。早上空腹喝蜂蜜水可以清理腸胃，促進腸道蠕動，預防便祕。

3. 潤喉止咳：蜂蜜有舒緩喉嚨的作用，可以緩解咳嗽和喉嚨疼痛。早上喝蜂蜜水可以保持口腔和喉嚨濕潤，預防口臭和咳嗽。

4. 改善睡眠質量：蜂蜜中的天然糖分可以提高血糖水平，增加腦內色氨酸的攝取，從而促進睡眠激素褪黑激素的分泌，改善睡眠質量。

5. 保護皮膚：蜂蜜富含營養物質和水分，可以滋潤皮膚，促進細胞修復和再生，延緩皮膚衰老。早上喝蜂蜜水可以從內部保持皮膚的水分和光澤。

需要注意的是，蜂蜜雖然有很多好處，但也含有較高的糖分，患有糖尿病或其他代謝性疾病的人應適量飲用或避免喝蜂蜜水。同時，蜂蜜也不適合給一歲以下的嬰兒食用。