便祕怎麼辦 吃什麼能通便 早上喝一杯蜂蜜水

1、火麻油

2、西梅汁

3、蜂蜜水

4、香蕉泥

方法/步驟

1

火麻油：用火麻油炒菜或早上空腹喝兩勺，潤腸通便，改善消化不良。

2

西梅汁：含有豐富的纖維素，果膠以及微量元素，西梅汁促進腸道蠕動，增加排便次數，防止便祕。

3

蜂蜜水：早上喝一杯蜂蜜水潤腸通便，含有多種營養成分，可以健脾助消化，

4

香蕉泥：將香蕉攪拌成泥，含有豐富的碳水化合物，蛋白質等營養物質，具有潤腸通便的作用。