腿抽筋怎麼辦 有8個方法解決

1、預備式

2、拿捏小腿後側

3、按揉委中穴

4、按揉陽陵泉穴

5、按揉足三裏穴

6、按揉條口穴

7、掐承山穴

8、合按崑崙穴、太溪穴

方法/步驟

1

預備式：取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。

2

拿捏小腿後側：患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。功效：柔筋緩急、消腫止痛。

3

按揉委中穴：將健肢一側的手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。功效：活血消腫、通絡止痛。

4

按揉陽陵泉穴：將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。功效：疏肝利膽、解痙止痛。

5

按揉足三裏穴：將健肢一側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三裏穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。功效：補脾健胃、調和氣血。

6

按揉條口穴：將患肢平放在健肢膝上，用健肢一側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。功效：疏通經絡、緩痙止痛。

7

掐承山穴：用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。功效：通經活絡、柔筋緩痙。

8

合按崑崙穴、太溪穴：將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和崑崙穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。功效：調和氣血、消腫止痛。