腿抽筋是什麼原因 三個方面解釋腿抽筋

1、腿抽筋是怎麼回事？

2、腿抽筋該怎麼辦？

3、為了避免腿抽筋，除了補鈣之外，平時大家還應注意一些什麼呢？

方法/步驟

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腿抽筋是怎麼回事？腿抽筋，學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮，主要發生在小腿和腳趾的肌肉。發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往會把人疼醒。更讓人痛苦的是，抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過後肌肉的不適感和觸痛可以持續好幾個小時。抽筋現象多在於小腿腓腸肌，並且常發生於夜間熟睡時，連續發作會影響睡眠，降低生活質量。最主要的原因之一就是缺鈣。因為在肌肉收縮過程中，鈣離子起着重要的作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易因興奮而痙攣，此時就會發生腿部抽筋。

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腿抽筋該怎麼辦？知道了腿抽筋是由缺鈣引起的，那麼正確的補鈣方式就成了解決問題的關鍵。也許有人會説，補鈣還不容易嗎，吃鈣片不就行了？補鈣不但要看鈣含量，還要看鈣的吸收度。另外要考慮維生素D3對於鈣的吸收起到促進作用。除了鈣含量和維生素D，也要考慮是否會引起便祕的問題。

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為了避免腿抽筋，除了補鈣之外，平時大家還應注意一些什麼呢？建議大家做好以下幾件事：1. 要注意驅寒保暖，不讓腿部肌肉受寒。2. 注意睡眠姿勢，不要長時間壓迫腿部神經。3. 注意勞逸結合，走路或運動時間不可過長。4. 不要突然做劇烈運動，鍛鍊之前時要充分做好準備活動。5. 天氣好時應多出門曬曬太陽。