便祕怎麼辦快速解決8種 解決便祕的8種方法

1、喝水法：早上起來喝大杯白開水。

2、順從生理法：有便意，不要憋着，改善不規律的習慣。

3、調整姿勢法：全身放鬆，膝蓋比臀部略高。

4、簡易瑜伽法：上體垂直，兩腿伸開，最大限度保持三到五分鐘。

5、按摩法：以手動閥。肚臍右為中心，順時針按揉。

6、抖動法：快速的顫抖，保持一分鐘。

7、飲食促排法：多吃水果和蔬菜。

8、藥物療法。