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1、百合棗仁茶

鮮百合50克,棗仁15克。百合用清水浸泡一整晚,棗仁煎汁去渣,加入百合煮熟。飲湯吃百合,可每天一劑。滋陰清熱,寧心安神,補中益氣,潤肺止咳。可改善失眠,提高睡眠質量。

2、桂圓冰糖茶

桂圓肉10克,冰糖5克。把桂圓肉洗乾淨,與冰糖一起放到茶杯裏面,用沸水沖泡,加蓋子燜幾分鐘。

作用:補益心脾,養腦益智,可改善心脾兩虛引起的失眠,多夢,健忘等等症狀。睡眠不好喝什麼茶助眠

3、紅棗蓮子枸杞茶

50克蓮子,30克紅棗,10克枸杞子,適量冰糖。子、紅棗先洗淨,再將材料倒入燉鍋裏,加適量清水,蓋上蓋子大火1個小時,再加入洗乾淨的枸杞子,再繼續燉半個小時。

作用:補腎益精,養肝明目,補血安神,生津潤肺,可改善肝腎陰虧,失眠頭暈,腰膝痠軟等症狀。

4、蓮子花茶

茶中蓮子花味苦,性寒,歸心經。具有清心火之功效,《本草綱目》記載蓮子花清心去熱。故可治療心火夥熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強蓮子花的瀉心火除煩之功。如李杲所論:“甘草,陽不足者補之以甘,甘温能除大熱,故生用則氣平,補脾胃不足,而大瀉心火。”《本草化義》亦指出:“甘草,生用涼而瀉火。”兩藥合用,直瀉心火,則煩躁可除,睡眠得安,可謂藥物簡廉而效佳。