腰部贅肉怎麼減 如何減掉腰部贅肉
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1、卷腹運動是鍛鍊腰腹部最簡單的動作,平躺後雙手抱頭,利用腰部力量抬起上身,1組20個,一天3組。
2、平躺抬腿,平躺於地面,左右交叉抬腿,注意腿放下的時候不要接觸地面,同樣1組20個,一天3組。
3、深蹲運動,跑步5公里不如深蹲5分鐘,可見深蹲運動的好處。同樣1組20個,一天3組,若深蹲後膝蓋痛的需要減少運動數量或停止。
4、平板撐,雙肘支撐在地面上,雙腳撐地,整個身體保持同一平面,保持時間越長越好。
5、如何減掉腰部贅肉
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