冬季養生飲食的注意事項 盤點冬季養生飲食注意事項

1、冬季養生從飲食上説，適宜多吃一些黑色食品，如：黑芝麻、黑豆、黑米、黑麥子可以一起煮粥吃，也可以烤熟後磨成面用開水沖服做早晚餐。

2、冬季還適宜多吃海帶和黑木耳和紫菜和白蘿蔔和白山藥，這些食物多吃對於冬藏補腎益肺都有好處。

3、冬季還適宜多吃一些羊肉和鴨肉等肉類，一方面是保暖一方面是補腎昇陽氣。可燉可烤都很好。

4、另外冬季需要注意，睡覺要早睡晚起，不要在太陽沒出來時晨練，起牀時可以用手從胸往下推動任脈幾次，再做幾遍提肛動作再起牀。

5、冬季要保持樂觀的心情，多喜少怒，做好自我調節神志，保持心情愉快。

6、冬季養生還需注意室內要經常通通風，選擇在中午時少開一會窗户通風。另外還需注意可以多曬曬太陽每日泡泡腳，有助於温暖全身。