平板支撐正確做法 做平板支撐正確的方法
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1、在地板上進入俯卧姿勢,用腳趾和前臂支撐體重,手臂成彎曲狀,並置放在肩膀下。
2、任何時候都保持身體挺直,並儘可能最長時間保持這個位置,若要增加難度,手臂或腿可以提高。
3、想增加難度,可以懸空提起一隻腳,或者懸空提起一隻手。
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平板
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1、在地板上進入俯卧姿勢,用腳趾和前臂支撐體重,手臂成彎曲狀,並置放在肩膀下。
2、任何時候都保持身體挺直,並儘可能最長時間保持這個位置,若要增加難度,手臂或腿可以提高。
3、想增加難度,可以懸空提起一隻腳,或者懸空提起一隻手。