平板支撐一天做幾次 做平板支撐每天多少次呢

1、對於剛剛開始鍛鍊的人來説，可以一次做兩組，每組15秒左右就行了。

2、適應了節奏之後可以一次做三組，每組做30秒，如果平板支撐能夠做到三到四組，每組持續1-2分鐘，中間間隔的時間為30秒，那麼訓練肌肉的目的就已經達到了。