走路減肥需要注意些什麼 盤點走路減的注意事項

1、走路瘦身法首先要掌握好走路速度，其實每天無時無刻在走路，比如站起來去倒杯水，去廁所，再就是，和朋友一起逛街等，通常來説，這些運動都是走走停停的，一般對減肥的幫助並不是很大。對於肥胖者來説，若想通過走路來達到減肥的目的，這時應該選擇段時間持續走路，也就是説要集中注意力光完成走路。走路時以中速度為主，不太過慢，當然在開始走時過快也不行，大概控制在1000步花10分鐘時間，對減肥是非常有幫助的。

2、再就是，在走路時還要注意姿勢的相關事項，比如要邁大步，同時手臂擺幅度也要有所加大，以最大程度活動開身體每個部位，同時腰腹部也可以得到有效的鍛鍊。這是由於走路時邁大步可有效的拉伸到大腿肌肉，否則對大腿脂肪刺激非常有限。若慢速度走路，不論是快走30分鐘，還是慢走60分鐘，對減肥的效果也是微乎其微的。

3、關於走路瘦身法的運動時間，為了提高減肥效率最好每天堅持45分鐘以上。其實有很多人都知道，參與有氧運動不能低於30分鐘，其實這樣走路的運動強度不是很喲，建議每次走路的時間控制在45-60分鐘，這樣才可以達到理想的減肥目的。