健康體適能的五大要素 健康體適能有如下要素

1、身體成分：即人體內各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個正常百分比範圍對預防某些慢性病如糖尿病、高血壓、動脈硬化等有重要意義。

2、肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能產生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持續收縮的能力，是機體正常工作的基礎。

3、心肺耐力：又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎，被認為是健康體適能中最重要的要素。

4、柔軟素質：是指在無疼痛的情況下，關節所能活動的最大範圍。它對於保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。

5、瞬發力：指反應時間，是其他 體能（速度、反應時間、肌力、敏捷性、協調性）的綜合表現。反應時間好，應付危機處理的能力較佳。