三餐吃幾分飽最科學 一日三餐各吃幾分飽最好呢
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1、合理的是一日三餐,早飯吃好6分飽,中午7分飽,最好不要超過8分飽,晚上就儘量吃少一點,3分飽就夠了。一定控制食量,以免因為暴飲暴食而引發不必要的麻煩。
2、對加夜班和熬夜工作學習的人來説,晚上加一頓夜宵也可以,但一定要選脂肪少的食品,多食輕淡食品最好!
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1、合理的是一日三餐,早飯吃好6分飽,中午7分飽,最好不要超過8分飽,晚上就儘量吃少一點,3分飽就夠了。一定控制食量,以免因為暴飲暴食而引發不必要的麻煩。
2、對加夜班和熬夜工作學習的人來説,晚上加一頓夜宵也可以,但一定要選脂肪少的食品,多食輕淡食品最好!