早餐怎麼吃健康營養 吃什麼比較好

1、糧穀類食品，這類食物可以給人體提供能量、碳水化合物，是早餐中必不可少的，例如麪包、饅頭等。

2、肉類、禽蛋類食物，這類食物可以供應人體蛋白質，營養極為豐富，例如豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋等。

3、新鮮蔬菜和水果，這類食物可以供應人體大量的無機鹽和維生素，使營養吸收更全面，更有利於人體健康！

4、早餐吃的好等於是為一天的工作和學習打下了好的基礎，在早餐中安排的食物特點最好是容易消化、有稀有幹。建議每天食用一定量的奶類與奶製品、豆製品，這類食物可以給人體提供大量的鈣類物質，使人們飲食更均衡，營養更全面。