鍛鍊水桶腰的方法 改善水桶腰簡單有效的方法

1、做仰卧起坐

做仰卧起坐，雖然不能立竿見影的看出效果，但是如果能每天堅持做15分鐘左右。如果能堅持一段時間，你會發現身體在改變。因為，做仰卧起坐，躺下起來，身體不斷捲曲舒展，對緩解身體鬆弛是非常有用的。但是，在做時把手放耳朵邊上比較好，因為把手放頭後，不小心容易拉傷脖子和後背。

2、做瑜伽

對於注重體型的人，她們都比較喜歡瑜伽。做瑜伽時，不僅在訓練體型，而且對收縮腹部是非常有好處的。因為做瑜伽，同時也是在做腹部呼吸運動。找一套適合自己身體特點的瑜伽，堅持訓練。你會發現在擁有完美體型的同時，也同樣擁有一個平坦的小腹。

3、收腹運動

其實，收腹運動不僅簡單，而且隨時隨地都可以做。當你走路、在家裏看電視或坐在辦公室時，都可以做，只是保持收腹就可以了。時常提醒自己收腹，有助於 你保持腹部平坦。